女性にもおすすめ！2500円以下で買える無添加プロテイン

たんぱく質は食事だけでは摂取量が少なくなってしまうので、食事と合わせてプロテインを飲むと１日分の摂取量を満たすことができます。

また、プロテインはたんぱく質の摂取スピードが早いので、筋トレをしている人はプロテインを飲むことで効率よく筋肉をつけることができます。

このようなメリットがあるので、プロテインを試してみたいという人は多いと思います。

でも、いろんな味があってタンパク質以外に体に悪いものが入っていないか気になる人もいると思います。

そんな方には、無添加プロテインをおススメします。

せっかく身体のためにプロテインを毎日飲むのであれば、添加物が入っているものを選ぶよりも無添加のプロテインを選んだほうがいいいに決まってます。

この記事では「おススメのプロテイン」と「プレーン味のプロテインの美味しい飲み方」そして「添加物」について説明していますのでぜひ最後までご覧ください。

プロテインを選ぶ基準

次に購入するプロテインはどれにしようかお悩みの方は、次の３つを基準に考えてみてはどうでしょうか。

ここで３つ目の「アミノ酸スコア」について説明します。

厚生労働省のホームページによると次のとおりとなっています。

アミノ酸スコア食品中のたんぱく質を必須アミノ酸の組成から評価する方法が、アミノ酸スコアである。この方法は、1973 年に FAO（国際連合食糧農業機関）と WHO（世界保健機構）、1985 年に FAO、WHO、UNU（国連大学）が設定したアミノ酸評価パターンを用いた評価法である。食品中のたんぱく質の必須アミノ酸含有量をそれらの評価パターンと比べて、それよりも低い値のアミノ酸を制限アミノ酸という。制限アミノ酸の中でも最も不足しているアミノ酸（第１制限アミノ酸という）含有量が、そのアミノ酸のアミノ酸評点パターンの何パーセントになるかがアミノ酸スコアで示される。制限アミノ酸がない場合は 100 となり、100 に近いものを「良質なたんぱく質」という。

厚生労働省ホームページより（食生活改善指導担当者テキスト）

要するに、アミノ酸スコアが高いということは、「必須アミノ酸が豊富なたんぱく質である」ということです。

必須アミノ酸とは、「アミノ酸のうち、体内で合成されないか、合成されてもそれが必要量に達しないために必ず食物から取り込まなくてはならないアミノ酸」のことです。
つまり、必須アミノ酸は体内では生成されないので、外から摂取しないといけません。

そもそもアミノ酸がなぜ大事なのかというと、人の体を構成する約10万種類のたんぱく質は、わずか20種類のアミノ酸の組み合わせでつくられています。

その20種類のうち体内で生成されない９種類が必須アミノ酸。必ず食事から摂取しなくてはいけないことから「必須」という名称がつけられているのだとか。

この必須アミノ酸が、筋合成の促進と分解に関わったり、疲労回復を促したり、睡眠の質を向上したりしてくれるのです。

せっかくプロテインを摂取するなら、アミノ酸スコアが100のほうがいいことが分かります(^^)

これらのことを踏まえて、具体的に私がおススメするプロテインはこれです↓

KOSEI WHEY PROTEIN　スッキリミルク味

原材料が乳清だけ。

しかも値段が１kgで2,500円以下でアミノ酸スコア100。

味については、人工甘味料も天然甘味料も入っていないため、甘さはなく優しいミルクの味です。

プロテインの中には、溶けにくくダマになるものがあります。
ダマになると飲んでいても口の中が粉っぽくて、砂が口に入っているかのようなイヤな感じがありますよね…
でも「KOSEI WHEY PROTEIN」は、今まで購入してきたものの中でも溶けやすく、もう何回も飲んでますがダマになることは一度もありません！
下がシェイクした後です。
見えづらいですが、よく混ざっています(^^)

こちらはamazonにはありませんでしたので、楽天でしか購入できません。

プレーンな味を美味しく飲む方法

プレーンな味が苦手という方もいると思います。

そういう方は、牛乳か豆乳で割ってみてください！

水で割るよりもかなり飲みやすくなります。

ちなみにわたしは、牛乳50：豆乳50でプロテインを割っています。

牛乳と豆乳どちらかではなく両方入れる理由は、豆乳だけだと少しクセがですぎますが、牛乳を半分入れることで、豆乳のクセがマイルドになりよりおいしく感じます！

豆乳が飲める方は、一度試してみてください☆

無添加プロテインについて

プレーンが苦手でどうしても味が付いているものがいいという方もいることでしょう。
実はわたしも同じでした(*_*;
チョコやココアやバナナなどたくさんの種類があって、美味しいものは市販のジュースよりもすごく美味しいですよね。

しかし、味が付いていると添加物は避けられません。
味がついているものの中でも、無添加で検索すると『人工甘味料　無添加』というものがいくつかあります。
人工甘味料と天然甘味料は何が違うのでしょうか。

例えば、『明治 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味』には人工甘味料のスクラロースやアセスルファムカリウムが入っています。
また、よく売れている『be LEGEND 激うまチョコ風味』にも人工甘味料のスクラロースが入っています。

わたしは今KOSEI WHEY PROTEINともう一つ飲んでいるプロテインがあり、それは『人工甘味料不使用 無添加 BUMPS(バンプス)日本製ホエイプロテイン』です。

これは以下のようになっています。

• 原材料名…乳清たんぱく質、甘味料（ステビア）、香料、酸味料、乳化剤
• 3,922円（税込み）

この甘味料は、「ステビア」という天然甘味料で人工甘味料ではないんです。

天然甘味料は葉など天然のものから抽出されたもので、昔から食品に添加されていたものです。
「昔から使われているから体に害はないだろう」というものです。

一方、人工甘味料は化学合成して作られたもので、自然界には存在しない人工的に作られたものです。

何となく”天然”の方が”人工”よりも身体によさそうだと思いませんか？
そう思っていたわたしは『 人工甘味料不使用 』と書かれている『BUMPS』を購入しました。

ところが三輪操さんの本『食品添加物ほんとうの話』によると、添加物は天然・人工どちらも国の基準を満たしているため、体に害はないと書いてありました！（ただし、どちらも摂りすぎてはいけないと書かれていますが）

とはいえプロテインだけでいうと、1日に1回しか飲まないから添加物に関して気にしなくていいかもしれませんが、ほかの食品にも添加物は含まれています。
何となく選んでいる食品には添加物が含まれているものが多いものです。

ですので、もし毎日プロテインを飲んで、効果的にタンパク質を取り入れたいのであれば、添加物が入っていないものを飲んだ方が、やっぱり安心できるとわたしは思います。

どうしても味があるものを飲みたい方へ

「やっぱりプレーンより美味しい味のものを選びたい」ということなら、プレーンと味付きのものを交互に飲むのはいかがでしょうか？

わたしも無添加のプレーン味を基本飲んでいますが、たまに味のあるもの（先ほどご紹介したBUMPS）を飲むこともあります。

人工甘味料も天然甘味料も取りすぎると体に害があります。

甘味料は砂糖より太りにくいといっても、やっぱり取りすぎては糖尿病など体への害は出てしまいます。

ですので、基本はプレーン味を飲み、たまに天然甘味料のものも飲むようにしておけば、プロテインを飲む時間が憂鬱になることはないと思います。

まとめ

筋トレや健康のためにプロテインを毎日飲むようになると、甘くて美味しいので、何が入っているのかと心配になりますよね。

添加物は、たとえ国が許可したものかも知れませんが、毎日身体の中に入れるものであれば残りの人生を考えると、少しでも添加物が入っていないものを選ぶほうがいいと思います。

次のプロテイン購入時にはご検討してみてください(^^)

この記事があなたのお役に立てると幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。